抑郁被形容为心理病理中的“普通感冒”，几乎每个人，都在一生中的某些时间体验过。
比如某一个我们为之奋斗很久的目标，最终却没有实现的时候；比如失去某个非常好的朋友或亲人的时候。
一、在心理学中，抑郁和重度抑郁是两个完全不同的概念，抑郁经过一段时间的调整，可能就会过去，而重度抑郁，则比较严重一些。
二、心理学家亚伦贝克认为，抑郁的人有不同类型的消极认知，被称为 抑郁的认知三合一：对自己消极的看法，消极的当前体验，对未来消极的看法。
1、对自己消极的看法，是指自我评价是负面的，认为自己在某些程度上是没有能力的和有缺陷。
比如认为自己能力，不行长的不好看，缺乏竞争力，认为自己笨等等。
2、消极的当前体验，则是对当前的体验做负面解释。
比如说，刚刚考完一次试，同样都是考试成绩不理想，乐观的人可能会解释为我那天实在太累了，或者老师出的题太难了，而消极评价的人则可能解释为我太笨了。
接受自己考不好的原因是累，这是一个不太稳定的内部品质；解释为出题难，这是归因于外部原因，这两种解释可以让人在心理上相对比较轻松。
但如果解释成自己笨，笨就是一个内部的稳定的因素，长期持续下去，就会导致对自己能力比较低下的认知。
3、对未来消极的看法，是指对未来的目标或结果抱着负面的期待。
当从事某项工作的时候，可能不是去在心里勾画未来成功时的蓝图，而是对未来的结果，抱着悲观的预期。
三、如何治疗抑郁，或预防抑郁呢？
1、首先对自己有清晰的认知，虽不必对自己作过高的评价，也不要去贬低自己，比如直接认为自己不行，或没有能力。
2、正面评价当前的体验 ， 对于结果的产生有理性的归因。比如当失败的时候，我们需要理性的去分析，导致这次失败的原因，我们不必把所有的失败都归结于我们自己身上，因为，有些客观因素，的确是我们无法改变的。
3、对未来抱理想的预期。
当有一个目标或一项工作需要我们去完成的时候，我们要抱着充足的信心，去设想未来的成功，勾画成功的美好前景，同时配合积极的心态，积极的动作和行为，最终达成这样的目标。
而不要一开始就贬低自己，认为自己无法成功。
如果他们不是你身边的任何一个人，你要做的事只有一件，不了解不发表意见，不要盲目跟着一些潮流去某一时段的怜悯，某一时段的愤恨，人分好坏，抑郁症患者从未脱离人的范畴。如果他们是你身边的某个人，那么你要做的事取决于你想为他们做什么，在大部分的时候，尊重他们的想法，你不用很敏锐的去指出他的伪装或者他的悲伤，也不必在背后议论他的好坏，他自然而然会在你面前展露自己想展露的一面，如果你看到的样子是正面的，那是他想表现给你看的，你看到的是负面的，那这种时候他的状态确实比你想的要糟一点（相对来说抑郁症是不太愿意在大庭广众之下表现自己的负面状态，除非接近崩溃，或者只是口述的抑郁更大的来源是想通过抑郁这种手段来获得别人的关注，而这种状态本身已经接近一些人格障碍，具体不详细说了），我们大部分的人都不是专业的心理医生，也不会是精神科医生，能做的很少，陪伴和尊重是说起来最简单长久起来却很困难的事。这个环境很难因为你一个人的付出或者尊重而改变，大环境导致抑郁症患者很难得到别人的理解和尊重，所以他们愿意更亲近能“理解”他们的人，但正如上面那些回答说的，这个世界上没有感同身受，身为朋友或者亲人的你也不可能永无止尽的付出和承受，关于这之间的平衡就又是另一个说法了。不要把抑郁症单独的作为一个个体，虽然不恰当，你完全可以把他们当作是一些个怯场的普通人，不要逼着他们去做什么，你可以试着说服他们去做任何事，可是不要说你必须要去干嘛，因为必须两个字留给了就诊和服药，这是绝对不可不做的事。
