作为一个健龄 3 年的健身爱好者，我觉得绝大多数人来健身房是强身健体的。但大多数小白前期绝对是伤身的（注意是前期）。
我自己刚开始健身很多动作都不会，甚至不懂得卧推要收肩胛骨，硬拉不能弓背，练前要充分热身尤其是进行肩等单关节锻炼时，那毫无疑问，很伤身，简直是慢性自杀，还不如躺在家里吃炸鸡喝可乐。但我看到一些大神锻炼时，我觉得我们的动作有很大的区别，我就会偷看，注意一些细节，然后自己用小重量去学，还学不会就问问他，一般都是很乐意告诉我的，还有就是上网查视频，什么 B 站，今日头条，多了去了。学会了动作也就不伤身了，那就是健身，所以一般健身的人没人教的话一开始都是伤身，不愿意努力学习动作的人，也是伤身的。
去健身房呢不但锻炼了身体，也磨练了意志。要知道去健身房练的肌肉可是很珍贵的，坚持有氧也是很折磨人的，所以去健身房的人平常的饮食也会格外注意，生活作息也会变得规律，这样说，大多数人去健身房还是会强身健体的。
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