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从您的描述里，简单来看属于恐惧症的范畴，不过应该未必达到恐惧症的诊断标准。
恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。本病以青年期与老年期发病者居多，女性更多见。
. 社交恐怖症
主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。
心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：
行为治疗：包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。
认知行为治疗：认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。
社交技能训练：社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。
另外还可以选择一些自助方法，帮助自己摆脱困扰。
和陌生人说话紧张，那和熟识的人说话紧张吗？如果同样紧张的话，确实需要找方法治疗，但是如果只是面对陌生人紧张，而对于身边其他的人，属于正常交际范畴内，并无任何异常的话，那这个不一定就是社交恐惧症。
很多人都是这样的，和亲近的人相处是随心所欲，但和不认识的人沟通就会沉默寡言，小孩子也不例外。毕竟，面对陌生人，彼此都不了解各自性情，第一印象又比较重要，话题和玩笑自然不能肆无忌惮。
所以，第一步，最好还是明确自己是否真的属于社交恐惧症。凡事都会有一个衡量的尺度，就看是在尺度之内，还是尺度之外。
克服社交恐惧症，肯定不可能是进行一次医治就能疗愈的，这是一个循序渐进的过程。
1. 心态，非常重要。
其实，不管自己是不是真的患有精神障碍，都不应该让这种“我有病，我和其他人不一样，我不正常……”的思想时刻占据大脑。
人，最可怕的就是给自己负能量的暗示，它的负作用真的非常强大，很容易让人陷入死胡同、死循环。若是一时想不开，情绪冲动下，很容易造成难以挽回、遗憾终生的灾难。
对于任何人任何事，只要心态健康了，可以说，就已经成功了 1 /3。都说“相由心生”，前人总结出的一些经典名言，还是非常有道理的。
2. 一切问题的解决都离不开实践。
在之前的问答文章中，有提供一些具体参考建议。但说得再多，归根结底，还是需要用到具体实际行动中去，不然只是废纸一张。不要做思想上的巨人，行动上的矮子。
互联网的强大就不必说了，问答、知乎、公众号等各种平台上都会有关于“社交恐惧症”的这个话题，其中不乏有业余，但也有很多专业人士的指导。收集整理些大家提供的适合自己、认为可行的建议，然后去尝试吧。
比如，前面说要保持一个好心态，那么在治愈社交恐惧症期间，就时刻提醒自己，不要悲观泄气，怕忘了，就写下来，贴在醒目的地方。再比如，楼上有伙伴提出“多跟陌生人接触，说服内心去化解它”，那就试着跟陌生人说话，不要再像以前一样一味地逃避，觉得还是紧张害怕的话，可以让家人或朋友陪在身边，必要时给些支持……
方法很多，就看有没有尝试了。毕竟大家提供的建议都是具有通用性的，需要当事人在实际行动中找出有针对性的，对自己有效的。
综上，克服社交障碍，如果说心态是魂，那么实践就是根。两者相辅相成，共同作用下，成就真实的自己。作为一个成年人，很多道理其实都懂，难的是如何应用到自己身上，带来实实在在的效果。
