我今年五十七岁，有九年吸烟史，现谈谈我戒烟的原因和戒烟方法。
一、认识到吸烟危害大，影响身体健康。吸烟的危害是呼吸系统，除了呼吸系统炎症比较高发外，癌症也比较高发，此外还会引发各种心脏病和多种脑部疾病等。若女性吸烟，还有引发各种妇科疾病。吸烟人的发病率约是正常人的二至四倍，死亡率占 10%，根统计，每年全世界约有 6000 万人因吸烟患病死亡，我国每年约有 100 万人因吸烟患病死亡。长期吸烟等于慢性自杀，于人于己都不利，公共场所都禁止吸烟。
二、经济原因。刚参加工作不久，我学会了吸烟，当时工资只有五十多元，每天要吸一包烟，约三角钱，每月吸烟支出十元左在，约占工资收入五分之一，开支大，承受不了。
由于以上两个原因，我三十而立那一年戒烟了 (九年烟龄)。现结合自己戒烟经历谈谈如何戒烟。
一、调整好心态。
二、戒掉烟瘾。
当烟瘾发作时，我会赶紧泡上一杯热茶，时而慢慢地品尝茶味，时而拿着报纸阅览新闻，时而批改作业，渐渐地就会减少对香烟的依赖，同时，茶水也可以有效地提高人体精神和缓解疲劳。
三、拒绝诱惑，持之以恒。
当你戒掉吸烟时，烟民给你烟时，要坚决拒绝，要经得住诱惑，不要贪一时痛快，前功尽弃。要持之以恒，坚决不吸一口烟。
这位朋友！对戒烟这个事我本人很有发言权，我吸烟史有二十多年，在这二十几年吸烟的期间也戒过多次烟，但是都以戒烟失败而告终！就在 2007 年因为我的一位亲人因为吸烟导致肺癌而去世，那时我真的感到吸烟的危害实在是太大了！就在那个时刻我决定必须要戒烟了！这样也是对自己对家人的负责！而且必须一次戒掉！满怀戒烟信心的我坚定的走上了戒烟之路！刚开始的一星期戒烟反应太大了（人与人表现不同）每天都是昏昏沉沉，饭也不想吃了！做任何事情都没有精神了，到了下午五点就想睡觉了，因为只有睡觉我才能忘记烟瘾！就这样煎熬了将近一个月！烟瘾反应没有那么大了！一天比一天的有精神头了！（在这一个月里没出过屋，没有和任何烟友接触过）就这样一晃戒烟已经十三年了！在这期间没吸过一根烟！其实只要你有决心就没有做不成的事！加油吧朋友！早戒烟早受益何乐而不为呢！
希望我的解答对您有所帮助！谢谢！
很高心解答你的问题以下是我的个人建议希望对你有所帮助 谢谢
