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8 个伤脑的坏习惯
1. 熬夜
虽然大家都知道熬夜不好——但我们都曾熬过夜。这个坏习惯会对大脑造成损害。例如，睡眠不足可能是痴呆症的一个原因，包括阿尔茨海默病。最好有规律的睡眠时间。如果睡眠有问题，睡前不要喝酒、摄入咖啡因和接触电子产品，开始一个舒缓的睡前习惯。
2. 独处时间太长
人类天生具有社交能力。这与你有多少微信好友无关——重要的是经常联系。即使只有几个密友也会让人更快乐、更有效率。他们也不太可能有大脑衰退和阿尔茨海默病。如果你感到孤独，那就给你的朋友打电话或和朋友们一起打打牌、跳个舞、打个网球等等。
3. 吃太多的垃圾食品
饮食中含有大量汉堡包、薯条、薯片和软饮料的人，大脑中与学习、记忆和心理健康相关的部分较小。另一方面，浆果、全谷物、坚果和绿叶蔬菜能保持大脑功能，减缓心智衰退。所以下次你开始伸手拿薯片时，换成一小把坚果吧。
4. 耳机音量太大
耳机音量太大时，只需 30 分钟就能永久性损伤听力。但不仅仅是耳朵受影响，老年人的听力损失与大脑问题有关，如阿尔茨海默病和大脑组织的丧失。这可能是因为你的大脑必须非常努力地去理解你周围人正在说的话，以至于不能把你听到的东西储存到记忆中。所以把音量关小，不要超过你设备最大音量的 60%，尽量一次不要听超过几个小时。
5. 久坐不动
久坐不动的时间越长，患痴呆症的可能性就越大。你也更容易患糖尿病、心脏病和高血压——所有这些都可能与阿尔茨海默病有关。你不必开始跑马拉松，在花园里跑半个小时或者在附近快步走都可以。重要的是每周至少做 3 天。
6. 吸烟
吸烟会缩小你的大脑，这不是一件好事。吸烟会让记忆更差，患痴呆症的可能性增加一倍，包括阿尔茨海默病。吸烟还会导致心脏病、糖尿病、中风和高血压。
7. 暴饮暴食
如果吃了太多食物（即使是正确的食物），大脑可能无法建立起强大的联系网络来帮助思考和记忆。暴饮暴食太久，体重可能会超重，这会导致心脏病、糖尿病和高血压，所有这些都与大脑问题和阿尔茨海默病有关。
8. 黑暗中呆太久
如果你得不到足够的自然光，你可能会抑郁，这会减慢你的大脑。研究还表明，阳光有助于保持大脑正常工作。
促进大脑健康从改掉这些坏习惯开始，分享出去让更多的人知道吧。
脑部健康是身体健康的重要体现，养生保健中切忌蒙头睡觉等一些不良 生活习惯，它会损害您的脑部健康。
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
2、长期 吸烟
德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患 老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑 动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
5、轻视 早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思 维普 遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。
大脑消除 疲劳 的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气 500-600 升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
因此，为了大脑健康，要当心以上几种伤脑坏习惯。
