随笔︳疫情当下，还没有去工作的，待在家里的人现在内心是什么想法？应该怎么调整自己的心态？
一. 不良的心理反应
1. 失眠
疫情期间，我们会随时关注疫情的各种信息，所以会紧张、焦虑、心烦。就算以前没有睡不好的这种情况，但在疫情期间，人的情绪起伏比较大，所以就会失眠。
2、情绪起伏大
我们会因为疫情的好消息而觉得特别高兴，如火神山雷神山医院的建成；也会因为坏消息感到失落，如不断上升的确诊人数、救助物资不到位等，所以情绪起伏也会非常大。
3、莫名的想哭
大年三十的晚上，一边看着热闹的春晚，一边刷着手机，尤其是看到全国各地的军医大夫，乘直升机去支援武汉这样的一些照片，还看到武汉的这些医护人员看上去得非常简单的年夜饭，这些点点滴滴都会让人想哭。
4. 易怒
当我们看到有一些人发国难财，故意抬高一些救灾物品的价格，就会非常的愤怒，是很正常的。
5、兴趣丧失
开始被隔离在家，还打打游戏什么的，现在好像觉得这个游戏也没意思了，以前挺喜欢唱歌的，现在也不感兴趣了，就是会出现一种好像马上要抑郁了，感觉到各种兴趣都在丧失，在降低。
6、注意力无法集中
刚开始听说隔离这么多天，在家心里挺高兴的，觉得好多没看的书终于可以看了，以前攒了很多的片子终于可以看了，但是发现自己没有办法集中注意力，什么也干不下去。
7、担心和焦虑
担心自己的家里的老人、孩子不戴口罩，或者说出门去超市买了个东西回来，觉得心里特别的担心他会不会染上病毒？会产生过多的担心和焦虑。
8、对信息过载的烦躁
有的小伙伴已经觉得我要关闭朋友圈了，看见群里发什么都烦，看见亲人朋友给他发什么都烦，看见任何消息都会觉得非常非常的烦。
9、对周遭世界的不信任感
我们的社区运营人员给大家转发一些疫情相关的官方的一些消息，来自央视新闻、人民网、丁香医生，等等，就会有小伙伴说这消息是真的假的，其实就是他对周遭的世界都开始产生不信任。
10、自家的经济危机感
一个月不工作，不工作老板会给发工资吗？不发工资花存款，社时候是个头啊？那点存款够花的吗？
二. 自我调整
1. 从自己做起
让生活正常和有序起来，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，不要把注意力全放在疫情上，生活还是要继续的。
2. 尊重家人的情绪
不要强迫家里人和你一样正常有序，不必保持家庭成员的一致性，不要在这个时候做家庭的监工和警察，尊重接受每个家人的情绪反应。你只需要做好你自己，就可以改变家人了。
3. 设立家庭共同时刻
隔离期间，每天固定一个时间段，设立一个家人可以一起参与的运动游戏，或者一起做家务、谈心等等
4. 帮助家人重拾生活
帮助每个家庭成员找回生活的乐趣和目标，前提是他想，千万不要冷嘲热讽。比如说家人要现在开始减肥，或者现在起每天做 100 个俯卧撑在家里。他自己想这么做，你不要去嘲笑和奚落他，并且帮助他、鼓励他去完成。
5. 睡前聊天
一定要注意是睡前，睡前是特别重要的一段时间，在睡前关心一下每个人今天的感受，今天你觉得怎么样？今天吃饭怎么样？身体状况怎么样？今天是不是看了很多疫情的消息？心里难不难受，关注家人的感受，好好跟家人说晚安。
以前忙的时候总盼着放几天假能一觉睡到自然醒，可是现在天天待着反而夜夜失眠。焦躁，心烦，失眠的状态一直持续，周围的朋友们也是如此 个人觉得其实在家待着 好与不好 要看自己的经济状况吧 房贷 车贷 要还得信用卡 花 以及实体店的房租 各项损失等等 没有以上要担忧的事情 那真是怎么待着都行啊 反之怎么可能不失眠 不上火 不着急呢，可是在怎么着急上火，每个人心中都明白一个道理 国家有难 作为每一个中国人来说，在这个危急时刻 我们当下应该做的就是听话 照做 跟祖国一起度过难关，只有祖国的难关过了我们个人的难关才会过，跟那些奋战在一线的医护人员和志愿者们，我们这些只需要呆在家里的人真的没什么好抱怨的，现在待着没什么事何不检讨一下我们自己有没有吃过野味 杀害过野生动物么？今后要怎么做？没有买卖就没有伤害，人类种下了因，必承结出的果呀！真的不要在好了伤疤忘了疼了。还有赚钱的方式是不是应该变一变了，生活来源 生活来源 挣钱的源头隔断了还怎么生活啊！再来人要懂得知足 要往好处想 一件事情总有它的两面性 想想疫情待在家里让我厨艺大增 一次性看完很久就想看的电视剧，以前没时间联系的朋友们现在都有时间聊天了等等～ 最后希望大家平心静气努力调节自己 一起等待祖国的好消息吧
