练太极拳要练多久才能有气感,太极拳能达到锻炼身体效果吗

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对太极拳而言,内气当然很重要。但是,对太极拳而言,“内气”又是不需要专门去练的。

既然不需要专门练“气”,那么,太极拳的内气又从何而来呢?

太极拳的内气,从“积累”和“涵养”中来。 正确练习太极拳的朋友,都会有如下体会:

按照拳理规矩,在松静自然当中一遍遍地盘架子,随着时间和遍数的累积,腹内气息渐渐腾然而生,又渐至充盈,继而贯通全身经脉。在身心劳累的情况下,舒缓柔和地打上一遍太极拳,就会身心舒泰,体力和精神都能很好地得到恢复。

练太极拳要练多久才能有气感, 太极拳能达到锻炼身体效果吗

太极拳的拳理、拳架,本身就是为“炼精化气、练气化神、炼神还虚、还虚合道”而设计的,所以,盘架子本身,就是在“炼精化气。”

笔者个人的体会,要想更好地积累和涵养出内气来,需要做到两点:

第一点:一门深入,松静自然,勤修恒练。 天下没有免费的午餐,天上也不会掉馅饼。任何好的东西,都要靠我们付出努力才能获得。没有辛勤的汗水,浇灌不出鲜艳的花朵。没有一遍一遍不离不弃地盘架子,内气也不会自动出现。

同时必须牢记,执着于一个完整统一的运动体系,才能更好地积累涵养内气。太极拳门派众多,拳架也很多,不同的门派、不同的拳架,就是一个不同的运动体系,虽然拳理相同,但走的路径不同,练的太杂,反而难得功夫。因此,一定要“一门深入”,待攀上一门顶峰,才能有博览众长的资格。

第二点:要修德修心,涵养“浩然正气”。 把太极拳的哲学、太极拳的精神,体现运用到日常生活当中。学会用“阴阳辩证”的观点看待万事万物,用“顺应自然”的心态看待进退得失,用“立身中正”“舍己从人”的德行为人处世,用“圆融通达”“以柔克刚”的方式化解矛盾……

练太极拳要练多久才能有气感, 太极拳能达到锻炼身体效果吗

所以说,太极拳就是红尘中的一场修行,形神俱养,性命双修,是现代人修身养性的最好法门之一。

要想弄明白,首先得把太极拳源流搞清楚,再把太极拳的定义搞明白。

太极拳源于传统道家、道教文化,是道士修身养性的重要方法,道士修身养性以筑基炼己、炼精化气、炼气化神、炼神还虚、还虚合道为修炼体系,而修炼太极拳,张三丰祖师说:“学太极拳为入道之基;入道以养心定性、聚气敛神为主。故习此拳,亦须如此。若心不能安,性即扰之,气不外聚,神必乱之。心性不相接,神气不相交,则全身之四体百脉,莫不尽死,虽依势作用,法无效也。

欲求安心定性、敛神聚气,则打坐之举不可缺,而行功之法不可废也。学者须于动静之中寻太极之益,于八卦五行之中求生克之理,然后混七二之数浑然成无极,心性神气,相随作用,则心安性定,神敛气聚,一身中之太极成,阴阳交,动静合,全身之四体百脉,周流通畅,不黏不滞,斯可以传吾法矣。

如此再来看上面的问题就很明白了。
练太极拳要练多久才能有气感, 太极拳能达到锻炼身体效果吗

劉師崇道长,号:玄中道人,湖北丹江口市武当山人,系中国道教武当三丰派第十五代玄裔弟子,传统道家文化探赜者,道家太极修真文化研修实践者。

正文完
 
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